Habiterعدّاد الأيام بلا كحول على iPhone
احسب أيامك بلا كحول.
يحسب قالب «الكحول» وقتك بلا كحول منذ لحظة البدء، بالأيام والساعات والدقائق. وإن أخبرته كم مشروبًا كنت تشرب في اليوم وكم كانت تكلّفك، فإنه يحسب أيضًا المشروبات التي لم تشربها والمال الموفَّر.
مجاني · بلا حساب · بلا إعلانات
كيف يعمل في Habiter
- 1
ابدأ العدّاد
اختر «الكحول» من «أقلع عن عادة». يبدأ العدّ في تلك اللحظة، أو اختر بداية أبكر إن كنت توقفت منذ مدة.
- 2
أضف أرقامك، إن شئت
أدخل كم مشروبًا كنت تشرب في اليوم وكم كانت تكلّفك. عندها تعرض صفحة العادة المشروبات التي لم تشربها والمال الموفَّر، وكلاهما محسوب منذ يوم توقفك.
- 3
حين تأتي الرغبة
اضغط «تنتابني رغبة الآن» لتظهر حلقة لثلاث دقائق مع تنفّس 4-7-8، ثم سجّل هل مرّت الرغبة، وما مدى قوتها، وما الذي أثارها.
- 4
إن شربت
اضغط «شربت». يبدأ عدّاد الوقت بلا كحول من جديد، بينما يحتفظ عدد المشروبات التي لم تشربها والمال الموفَّر بحسابهما، بعد خصم ذلك المشروب.
كي تدوم العادة
- اعرف ما يثير رغبتك
تُظهر بطاقة «نوباتك» المواقف التي تسبق الرغبة في أغلب الأحيان، لتخطط لتجنّبها.
- خطّط لأصعب الساعات
كثيرًا ما تأتي الرغبة في الوقت نفسه من اليوم. وبعد أن تسجّل بضع نوبات، يُظهر لك Habiter الساعة التي تأتي فيها غالبًا.
- اطلب الدعم إن احتجت إليه
Habiter عدّاد، وليس علاجًا. وإن كان التوقف صعبًا عليك أو جعلك تشعر بتوعّك، فتحدّث إلى طبيب أو إلى جهة دعم محلية.
ما تحصل عليه مجانًا
- عدّاد للوقت بلا كحول بالأيام والساعات والدقائق
- المشروبات التي لم تشربها والمال الموفَّر، إن أضفت أرقامك
- مؤقّت رغبة لثلاث دقائق مع تنفّس 4-7-8
- إنجازات من 3 إلى 365 يومًا نظيفًا
أسئلة شائعة
هل عدّاد الإقلاع عن الكحول مجاني؟
نعم. العدّاد وأرقام المشروبات والمال ومؤقّت الرغبة والإنجازات كلها مجانية، بلا إعلانات. وتتسع الخطة المجانية لما يصل إلى 5 عادات.
هل تُعيد الزلّة كل شيء إلى الصفر؟
لا. يبدأ عدّاد الوقت بلا كحول من جديد، لكن مجموع أيامك النظيفة والمشروبات التي لم تشربها والمال الموفَّر لا تُمحى، بل تُخصم الزلّة منها فحسب.
هل يرتبط بـ Apple Health؟
لا. يحتفظ العدّاد بسجله في Habiter فقط.