Tel je alcoholvrije dagen.

Zo werkt het in Habiter

1. 1

   Start de teller

   Kies ‘Alcohol’ bij ‘Gewoonte afleren’. De klok start op dat moment, of je stelt een eerder begin in als je al een tijdje geleden bent gestopt.

2. 2

   Vul je cijfers in, als je wilt

   Vul in hoeveel drankjes je vroeger per dag dronk en wat ze kostten. De pagina van de gewoonte toont dan de drankjes die je niet dronk en het bespaarde geld, allebei geteld vanaf de dag dat je stopte.

3. 3

   Als de trek komt

   Tik op ‘Ik heb nu trek’ voor een ring van drie minuten met 4-7-8-ademhaling en leg daarna vast of het overging, hoe sterk het was en wat het opriep.

4. 4

   Als je drinkt

   Tik op ‘Ik heb gedronken’. De alcoholvrije klok begint opnieuw, terwijl de drankjes die je niet dronk en het geld blijven doortellen, min dat ene drankje.