HabiteriPhone 戒酒计数器
数一数你没喝酒的日子。
“饮酒”模板从你开始的那一刻起，以天、小时和分钟计算你的戒酒时长。告诉它你以前每天喝几杯、要花多少钱，它还会算出你少喝了多少杯、省下了多少钱。
免费 · 无需账户 · 无广告
在 Habiter 中怎么用
- 1
开始计时
在“戒掉坏习惯”中选择“饮酒”。计时从那一刻开始；如果你已经戒了一段时间，也可以把开始时间往前调。
- 2
愿意的话，填上你的数字
输入你以前每天喝几杯、要花多少钱。习惯页面就会显示少喝的酒和省下的钱，都从你戒酒那天算起。
- 3
冲动来时
轻点“我现在犯瘾了”，就会出现一个配合 4-7-8 呼吸法的 3 分钟圆环，之后记下冲动是否过去了、有多强烈，以及是什么触发的。
- 4
如果喝了
轻点“我喝了”。戒酒时长会重新计算，而少喝的酒和省下的钱会继续累计，只扣掉这一杯。
让习惯坚持下去
- 了解你的触发因素
“你的烟瘾记录”卡片会显示哪些情况最常出现在冲动之前，让你可以提前做好安排。
- 为最难熬的时段做准备
冲动常常在一天中的同一时间出现。记录几次之后，Habiter 会显示它们最常在几点出现。
- 需要时寻求帮助
Habiter 是一个计数器，不是治疗手段。如果戒酒很困难，或让你感到身体不适，请咨询医生或当地的支持机构。
免费就能用的功能
- 以天、小时和分钟计算的戒酒计数器
- 填上数字后，显示少喝的酒和省下的钱
- 配合 4-7-8 呼吸法的 3 分钟冲动计时器
- 从 3 天到 365 天的戒断里程碑
常见问题
戒酒计数器免费吗？
免费。计数器、少喝的酒和省下的钱、冲动计时器以及里程碑全部免费，没有广告。免费方案最多可保留 5 个习惯。
破戒一次会全部清零吗？
不会。戒酒时长会重新开始，但累计戒断天数、少喝的酒和省下的钱都不会清零，只是扣掉这一次。
能连接 Apple 健康吗？
不能。计数器只在 Habiter 中保存记录。