习惯灵感，拿来就能开始

有专门页面的模板

• 居家健身

  按你的水平安排的自重训练，配有动作图示、语音教练和次数统计。

• 每天散步

  朝 20 分钟目标逐渐填满的散步计时器，或由 Apple 健康帮你完成的步数目标。

• 拉伸

  适合早晨、办公桌前或睡前的引导式拉伸方案，配有保持计时和语音教练。

• 俯卧撑

  每天的俯卧撑目标，每次加 10 个，还有更简单和更难的变式。

• 维生素提醒

  在你吃维生素的时间点名提醒你，轻点一下就能标记为已服用。

• 刷牙

  早上和睡前刷牙，配有两分钟引导计时器；你愿意的话，还能保存到 Apple 健康。

• 护肤流程

  早晚护肤，步骤由你决定，每次提醒都会列出来。

• 健康饮食

  早餐、午餐和晚餐提醒，饭前拍一张照片，还有一周的饮食日记。

• 学习

  以分钟计的每日学习目标，加上一键开始的专注计时器，学完即为当天打卡。

• 早起

  静音时也会响的真正闹钟，关掉它就会为你的早起习惯打卡。

• 冥想

  10 分钟冥想计时器，带呼吸引导、舒缓的声音和结束时的铃声。

• 写日记

  每天写日记或感恩的习惯，可以记下一条备注、一张照片和当天的精力。

• 祈祷

  每天祈祷的习惯，一天一次或五次，带提醒和连续记录。

• 戒掉社交媒体

  记录远离社交媒体时长的戒断计数器、3 分钟冲动计时器，以及触发原因记录。

• 戒酒

  戒酒计数器，记录少喝的酒和省下的钱，还有 3 分钟冲动计时器。

• 无消费日

  每天为没有额外花钱的日子打卡，带连续记录和中午提醒。

想养成的习惯

想戒掉的习惯

Apple 健康可以帮你自动完成的习惯

Habiter 还能根据 Apple 健康的数据自动为习惯打卡：步数、步行 + 跑步距离、已爬楼层、锻炼分钟数、站立小时数、日照下的时间、70 多种体能训练类型、睡眠、正念分钟数、心情、喝水、蛋白质、纤维、维生素和矿物质、刷牙和洗手，以及体重、血压、血糖等测量值。