Ideen für Gewohnheiten, sofort startklar

Vorlagen mit eigener Seite

• Training zu Hause

  Training mit dem eigenen Körpergewicht, geplant für dein Level, mit gezeichneter Anleitung, Audio-Coach und Wiederholungszähler.

• Täglicher Spaziergang

  Ein Spaziergang-Timer, der sich bis zu einem Ziel von 20 Minuten füllt, oder ein Schrittziel, das Apple Health für dich abhakt.

• Dehnen

  Geführte Dehnprogramme für den Morgen, den Schreibtisch oder vor dem Schlafen, mit Haltezeiten und Audio-Coach.

• Liegestütze

  Ein tägliches Liegestütz-Ziel, das du in Zehnerschritten füllst, mit leichteren und schwereren Varianten.

• Vitamin-Erinnerung

  Erinnert dich zu den Zeiten, zu denen du deine Vitamine nimmst, und nennt sie beim Namen; ein Tippen hakt sie als genommen ab.

• Zähneputzen

  Zähneputzen morgens und vor dem Schlafen mit einem geführten Zwei-Minuten-Timer, auf Wunsch in Apple Health gespeichert.

• Hautpflege-Routine

  Hautpflege morgens und abends mit deinen eigenen Schritten, aufgelistet in jeder Erinnerung.

• Gesund essen

  Erinnerungen für Frühstück, Mittag- und Abendessen, ein Foto vor dem Essen und ein Mahlzeitentagebuch über eine Woche.

• Lernen

  Ein tägliches Lernziel in Minuten mit einem Fokus-Timer, der mit einem Tippen startet und den Tag abhakt, wenn du fertig bist.

• Früh aufstehen

  Ein echter Wecker, der auch im Stummmodus klingelt und deine Gewohnheit „Früh aufstehen“ abhakt, wenn du ihn ausschaltest.

• Meditation

  Ein Meditations-Timer für zehn Minuten mit geführter Atmung, beruhigenden Klängen und einem Gong am Ende.

• Tagebuch schreiben

  Eine tägliche Gewohnheit für Tagebuch oder Dankbarkeit, mit Platz für eine Notiz, ein Foto und deine Energie.

• Gebet

  Eine tägliche Gewohnheit fürs Gebet, einmal oder fünfmal am Tag, mit Erinnerungen und Serie.

• Social Media aufgeben

  Ein Zähler für deine Tage ohne Social Media, ein Drei-Minuten-Timer gegen das Verlangen und ein Protokoll dessen, was es auslöst.

• Alkohol aufgeben

  Ein Zähler für alkoholfreie Zeit, mit nicht getrunkenen Drinks, gespartem Geld und einem Drei-Minuten-Timer gegen das Verlangen.

• Tage ohne Ausgaben

  Tägliches Abhaken für Tage, an denen du nichts Zusätzliches kaufst, mit Serie und einer Erinnerung um 12 Uhr.

Gewohnheiten zum Aufbauen

Gewohnheiten zum Ablegen

Gewohnheiten, die Apple Health für dich abhaken kann

Habiter kann Gewohnheiten auch selbst über Apple Health abhaken: Schritte, Geh- und Laufstrecke, Treppensteigen, Trainingsminuten, Stehstunden, Zeit im Tageslicht, mehr als 70 Trainingsarten, Schlaf, Minuten der Achtsamkeit, deine Stimmung, Wasser, Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, Zähneputzen und Händewaschen sowie Messwerte wie Gewicht, Blutdruck und Blutzucker.