Ідеї звичок: усе готово, лишилося почати

Шаблони з власною сторінкою

• Тренування вдома

  Тренування з власною вагою під ваш рівень: малюнок до кожної вправи, голосовий тренер і підрахунок повторень.

• Щоденна прогулянка

  Таймер прогулянки, що заповнюється до цілі у 20 хвилин, або ціль за кроками, яку Apple Health позначить за вас.

• Розтяжка

  Програми розтяжки з підказками — на ранок, біля робочого столу чи перед сном, з таймером утримання й голосовим тренером.

• Віджимання

  Денна ціль із віджимань, яку ви набираєте по десять повторень, — з легшими й складнішими варіантами.

• Нагадування про вітаміни

  Нагадує про вітаміни за назвами саме тоді, коли ви їх приймаєте; один дотик — і прийом позначено.

• Чищення зубів

  Чищення зубів уранці й перед сном із двохвилинним таймером-підказкою; за бажання — із записом в Apple Health.

• Догляд за шкірою

  Догляд за шкірою вранці й на ніч із власними кроками — вони перелічені в кожному нагадуванні.

• Здорове харчування

  Нагадування про сніданок, обід і вечерю, фото перед їжею та щоденник харчування за тиждень.

• Навчання

  Денна ціль із навчання в хвилинах і таймер фокусу, який запускається одним дотиком і позначає день, коли ви закінчите.

• Ранній підйом

  Справжній будильник, що дзвонить навіть у беззвучному режимі й позначає звичку, коли ви його вимикаєте.

• Медитація

  Десятихвилинний таймер медитації з підказками для дихання, спокійними звуками й дзвіночком наприкінці.

• Щоденник

  Щоденна звичка вести щоденник або записувати вдячності — з місцем для нотатки, фото й оцінки енергії.

• Молитва

  Щоденна молитва — один чи п’ять разів на день, з нагадуваннями й серією.

• Кинути соцмережі

  Лічильник часу без соцмереж, трихвилинний таймер на випадок тяги й журнал того, що її викликає.

• Кинути пити

  Лічильник часу без алкоголю: невипиті порції, заощаджені гроші й трихвилинний таймер на випадок тяги.

• Дні без витрат

  Щоденна позначка для днів, коли ви не купуєте нічого зайвого, — із серією й нагадуванням опівдні.

Звички, які можна почати

Звички, які можна кинути

Звички, які Apple Health позначить за вас

Habiter може й сам позначати звички за даними Apple Health: кроки, пройдена відстань, пройдені прольоти, хвилини вправ, години з розминкою, час на денному світлі, понад 70 видів тренувань, сон, хвилини усвідомленості, настрій, вода, білок, клітковина, вітаміни й мінерали, чищення зубів і миття рук, а також показники на кшталт ваги, тиску й рівня цукру в крові.