すぐに始められる、習慣のアイデア

専用ページのあるテンプレート

• 自宅トレーニング

  レベルに合わせて組まれる自重トレーニング。動きのイラスト、音声コーチ、回数のカウントつき。

• 毎日の散歩

  20分の目標に向けてリングが満ちていく散歩タイマー。または、ヘルスケアが自動で達成にしてくれる歩数の目標。

• ストレッチ

  朝、デスク、寝る前のためのガイド付きストレッチ。キープ時間のタイマーと音声コーチつき。

• 腕立て伏せ

  10回ずつ積み上げていく、1日の腕立て伏せの目標。やさしいバリエーションも、難しいバリエーションもあります。

• ビタミンのリマインダー

  ビタミンを飲む時刻に、名前を挙げてお知らせ。ワンタップで飲んだことを記録できます。

• 歯みがき

  朝と寝る前の歯みがきを、2分間のガイド付きタイマーで。希望すればヘルスケアにも保存できます。

• スキンケア

  自分で決めた手順で、朝と夜のスキンケア。手順はリマインダーのたびに表示されます。

• 健康的な食事

  朝食・昼食・夕食のリマインダー、食べる前の写真、1週間分の食事日記。

• 勉強

  分単位で決める1日の勉強の目標。ワンタップで始まる集中タイマーで、終えるとその日がチェックされます。

• 早起き

  消音モードでも鳴る本物のアラーム。止めると早起きの習慣がチェックされます。

• 瞑想

  呼吸のガイド、落ち着く音、終わりのベルがついた10分間の瞑想タイマー。

• 日記

  毎日の日記や感謝の習慣に。メモ、写真、その日のエネルギーを残せます。

• お祈り

  1日1回でも5回でも、毎日のお祈りの習慣に。リマインダーと連続記録つき。

• SNSをやめる

  SNSから離れた日数を数えるカウンター、3分間の衝動対策タイマー、きっかけの記録。

• お酒をやめる

  飲まなかったお酒、節約できたお金、3分間の衝動対策タイマーがついた禁酒カウンター。

• お金を使わない日

  余計なものを買わなかった日をチェック。連続記録と12:00のリマインダーつき。

始める習慣

やめる習慣

ヘルスケアで自動的に達成できる習慣

Habiterは、ヘルスケアのデータから習慣を自動でチェックすることもできます。対象は、歩数、ウォーキング＋ランニングの距離、上った階数、エクササイズ時間、スタンド時間、日光下の時間、70種類以上のワークアウト、睡眠、マインドフル時間、気分、水分、タンパク質、食物繊維、ビタミンとミネラル、歯磨きと手洗い、そして体重・血圧・血糖値などの測定値です。