HabiteriPhone向け歯みがきタイマー
1日2回、2分間、すみずみまで。
「歯を磨く」テンプレートは、朝と寝る前の歯みがきから始まり、それぞれにリマインダーがあります。再生ボタンをタップすると、2分間のガイドが口の中をエリアごとに順番に案内し、終わると自動でチェックします。
無料・アカウント不要・広告なし
Habiterでの使い方
- 1
朝と寝る前を用意済み
この習慣には、最初から8:00と22:30の歯みがきがあり、それぞれリマインダーが届きます。時刻を変えたり、「昼」の歯みがきを追加したりできます。
- 2
ガイド付きの2分間
「朝」か「寝る前」のカードで再生ボタンを押します。歯のイラストが左上、右上、右下、左下の順に光り、切り替わるたびに短く振動します。みがいているあいだ、画面は消えません。
- 3
時間になったらチェック
最後まで終えると、みがいた時間とともにチェックされます。途中でやめるなら「完了」を、タイマーを使わないなら「磨きました」をタップするだけです。
- 4
平均の歯みがき時間
習慣のページには、直近1週間の平均の歯みがき時間が表示され、目標どおりか、少し短めかがわかります。
続けるためのコツ
- タイマーは2分のままに
1日2回、2分ずつが、歯科医が一般的にすすめる目安です。かかりつけの歯科医から別の時間を指示されているなら、タイマーは1〜4分の範囲で設定できます。
- 先にタイマーを始める
iPhoneを洗面台のそばに立てかけ、歯ブラシを口に入れる前に再生ボタンを押しましょう。エリアの切り替わりがペースの目安になります。
- フロスは別の習慣に
Habiterの「フロスをする」テンプレートは、12:00にリマインダーが届く、1日1回のシンプルなチェックです。歯みがきと並べて使いましょう。
無料で使えること
- 朝と寝る前のリマインダー
- 1〜4分のガイド付きタイマー
- オンにすれば、歯みがきのたびにヘルスケアの「歯磨き」として保存
- 習慣のページで平均の歯みがき時間を確認
よくある質問
歯みがきタイマーは無料ですか？
はい。ガイド付きタイマー、リマインダー、ヘルスケアへの保存はすべて無料で、広告もありません。無料プランでは習慣を5つまで使えます。
ヘルスケアに保存されますか？
はい、「Apple ヘルスケアと同期」をオンにすれば、チェックした歯みがきが、みがいた時間とともにヘルスケアの「歯磨き」として保存されます。チェックを取り消すと、ヘルスケアからも削除されます。無料プランでヘルスケア連携に使える1つの習慣の枠には含まれません。
フロスも記録できますか？
はい、別の「フロスをする」テンプレートで記録できます。12:00にリマインダーが届く、1日1回のチェックです。歯みがきのルーティン自体には、フロスの手順はありません。