HabiteriPhone向け瞑想タイマー
呼吸に合わせて、毎日の瞑想を。
「瞑想する」テンプレートは、1日10分を目標に設定します。再生ボタンを押すと、呼吸の円が吸う・吐くを案内します。好みで雨、波、穏やかな音を背景に流せ、時間になるとベルが鳴ります。
無料・アカウント不要・広告なし
Habiterでの使い方
- 1
時間と音を選ぶ
「今日」画面で再生ボタンを押します。時間を1分から2時間のあいだで決め、音をオフ、雨、波、穏やかな音から選びます。
- 2
円に合わせて呼吸
呼吸の円が、吸う、止める、吐くタイミングを示し、切り替わるたびにやさしく振動します。呼吸法は「おだやか」「ボックス呼吸」「4-7-8」から選べ、「サイレント」を選べば自然に呼吸できます。
- 3
終わりにベル
時間になるとベルが鳴り、「お疲れさまでした」でセッションが終わります。短いセッションを何回かに分けても、その日の目標に合計されます。
- 4
ヘルスケアのマインドフル時間に
「Apple ヘルスケアと同期」をオンにすると、すべてのセッションがマインドフル時間として保存されます。
続けるためのコツ
- 10分より短く始める
飛ばしてしまう10分より、実際にできる1日3分のほうが価値があります。目標を下げて、あとから増やしましょう。
- 同じ場所で、同じ時間に
起きてすぐや寝る前に瞑想すると、習慣がいつもの行動と結びつきます。
- 緊張したらボックス呼吸を
4つ数えて吸い、止め、4つ数えて吐き、また止める。心が追いかけやすい、シンプルなリズムです。
無料で使えること
- 1分から2時間までのタイマー
- 呼吸のガイド：おだやか、ボックス呼吸、4-7-8
- 雨、波、穏やかな音
- オンにすれば、セッションをマインドフル時間としてヘルスケアに保存
よくある質問
瞑想タイマーは無料ですか？
はい。ヘルスケアへの保存も含めてすべて無料で、広告もありません。無料プランでは習慣を5つまで使えます。
ガイド付きの瞑想はありますか？
音声のガイドはありません。Habiterは動く円とやさしい振動で呼吸を案内し、好みで背景の音を流せます。
ヘルスケアと連携できますか？
はい、「Apple ヘルスケアと同期」をオンにすれば、セッションごとにマインドフル時間として保存されます。無料プランでヘルスケア連携に使える1つの習慣の枠には含まれません。