HabiterPemasa meditasi untuk iPhone
Meditasi harian, dengan nafas anda sebagai panduan.
Templat Bermeditasi menetapkan sasaran 10 minit sehari. Tekan main dan bulatan pernafasan membimbing anda menarik dan menghembus nafas, dengan bunyi hujan, ombak atau nada tenang di latar jika anda mahu, dan loceng apabila masa tamat.
Percuma · Tanpa akaun · Tanpa iklan
Cara ia berfungsi dalam Habiter
- 1
Pilih tempoh dan bunyi
Tekan main pada Hari Ini. Tetapkan tempoh, dari satu minit hingga dua jam, dan pilih bunyi: tiada bunyi, hujan, ombak atau nada tenang.
- 2
Ikuti bulatan
Bulatan pernafasan memberitahu bila untuk menarik nafas, menahan dan menghembus nafas, dengan getaran lembut setiap kali bertukar. Pilih pernafasan tenang, kotak atau 4-7-8, atau senyap untuk bernafas secara semula jadi.
- 3
Loceng di penghujung
Apabila masa tamat, loceng berbunyi dan “Syabas” menutup sesi. Beberapa sesi pendek dijumlahkan ke arah sasaran hari itu.
- 4
Minit Sedar Minda dalam Apple Health
Hidupkan “Segerakkan dengan Apple Health” dan setiap sesi disimpan sebagai Minit Sedar Minda.
Supaya tabiat kekal
- Mulakan dengan kurang daripada sepuluh
Tiga minit sehari yang benar-benar anda lakukan lebih baik daripada sepuluh minit yang anda langkau. Rendahkan sasaran dan naikkan kemudian.
- Tempat yang sama, waktu yang sama
Bermeditasi sejurus selepas bangun atau sebelum tidur mengaitkan tabiat ini dengan sesuatu yang sudah anda lakukan.
- Cuba pernafasan kotak apabila tegang
Tarik nafas empat kiraan, tahan, hembus empat kiraan, tahan: ia memberi minda anda sesuatu yang mudah untuk diikuti.
Apa yang anda dapat secara percuma
- Pemasa dari satu minit hingga dua jam
- Pernafasan berpandu: tenang, kotak atau 4-7-8
- Hujan, ombak atau nada tenang
- Sesi disimpan ke Apple Health sebagai Minit Sedar Minda, jika anda menghidupkannya
Soalan lazim
Adakah pemasa meditasi ini percuma?
Ya, semuanya, termasuk penyimpanan ke Apple Health, tanpa iklan. Pelan percuma menyimpan sehingga 5 tabiat.
Adakah terdapat meditasi berpandu?
Tiada panduan suara; Habiter membimbing pernafasan anda dengan bulatan yang bergerak dan getaran lembut, dengan bunyi latar pilihan.
Adakah ia berfungsi dengan Apple Health?
Ya, jika anda menghidupkan “Segerakkan dengan Apple Health”: setiap sesi disimpan sebagai Minit Sedar Minda. Ia tidak menggunakan kuota satu tabiat Apple Health dalam pelan percuma.
Tabiat yang serupa
Menulis jurnal
Tabiat menulis jurnal atau bersyukur setiap hari, dengan ruang untuk nota, foto dan tahap tenaga anda.
Solat & doa
Tabiat solat atau doa harian, sekali sehari atau lima kali, dengan peringatan dan rentetan.
Regangan
Program regangan berpandu untuk waktu pagi, di meja kerja atau sebelum tidur, dengan masa tahan dan panduan suara.