Penjejak tabiat jurnal untuk iPhone
Tulis sedikit, setiap hari.
Templat Tulis jurnal dan Bersyukur ialah tanda harian ringkas dengan peringatan dan rentetan. Tulis di mana sahaja, dalam buku nota atau aplikasi nota, dan tandakan hari itu. Untuk menyimpan sebaris dalam Habiter sendiri, setiap hari mempunyai halaman jurnal untuk nota, foto dan tahap tenaga anda.

Cara ia berfungsi dalam Habiter
- 1
Pilih Tulis jurnal atau Bersyukur
Kedua-duanya tanda harian dengan peringatan pada tengah hari; alihkan ke waktu anda biasa menulis.
- 2
Tulis, kemudian tandakan
Ketik tabiat itu pada Hari Ini untuk menandakan hari itu. Setiap hari anda menulis menambah rentetan anda.
- 3
Simpan nota dalam Habiter
Buka jurnal hari itu daripada butang pensel atau dengan menekan lama tabiat itu: nilai tenaga anda dari 1 hingga 5, tambah nota dan foto, kemudian simpan.
- 4
Baca semula
Catatan anda disenaraikan pada halaman tabiat.
Supaya tabiat kekal
- Cukup tiga baris
Catatan ringkas yang anda tulis setiap hari lebih baik daripada catatan panjang yang membebankan. Tiga perkara yang anda syukuri sudah memadai.
- Tulis pada saat yang sama
Sebelum tidur atau sambil minum kopi pagi: kaitkannya dengan sesuatu yang sudah anda lakukan.
- Catat tahap tenaga anda
Selepas beberapa minggu, penilaian tenaga menunjukkan hari-hari yang berjalan lancar.
Apa yang anda dapat secara percuma
- Tanda harian dengan peringatan
- Halaman jurnal untuk setiap hari: nota, foto dan tenaga
- Rentetan, kalendar dan statistik
- Catatan anda pada halaman tabiat
Soalan lazim
Adakah penjejak jurnal ini percuma?
Ya, termasuk halaman jurnal, tanpa iklan. Pelan percuma menyimpan sehingga 5 tabiat.
Adakah menulis nota akan menandakan tabiat?
Tidak. Nota dan tanda adalah berasingan, jadi anda boleh menandakan hari anda menulis di atas kertas dan masih menambah sebaris dalam Habiter.
Adakah terdapat soalan panduan untuk bersyukur?
Tiada soalan tetap; templat Bersyukur ialah tanda harian yang boleh anda gunakan mengikut cara anda.
Tabiat yang serupa
Meditasi
Pemasa meditasi sepuluh minit dengan panduan pernafasan, bunyi yang menenangkan dan loceng di penghujungnya.
Solat & doa
Tabiat solat atau doa harian, sekali sehari atau lima kali, dengan peringatan dan rentetan.
Berhenti media sosial
Pengira masa bersih tanpa media sosial, pemasa keinginan tiga minit dan rekod tentang apa yang mencetuskannya.