HabiterTemporizador de meditación para iPhone
Una meditación diaria, siguiendo tu respiración.
La plantilla Meditar fija una meta de 10 minutos al día. Toca reproducir y un círculo de respiración te guía al inspirar y al espirar, con lluvia, olas o un tono sereno de fondo si quieres, y una campana cuando se acaba el tiempo.
Gratis · Sin cuenta · Sin anuncios
Cómo funciona en Habiter
- 1
Elige duración y sonido
Toca reproducir en Hoy. Ajusta la duración, de un minuto a dos horas, y elige un sonido: ninguno, lluvia, olas o tono sereno.
- 2
Sigue el círculo
Un círculo de respiración te indica cuándo inspirar, aguantar y espirar, con una vibración suave en cada cambio. Elige respiración calmada, cuadrada o 4-7-8, o silencio para respirar a tu ritmo.
- 3
Una campana al final
Cuando se acaba el tiempo, suena una campana y «Bien hecho» cierra la sesión. Varias sesiones cortas se suman para la meta del día.
- 4
Minutos de mindfulness en Apple Health
Activa «Sincronizar con Apple Health» y cada sesión se guarda como minutos de mindfulness.
Para que el hábito se quede
- Empieza con menos de diez
Tres minutos al día que de verdad haces valen más que diez que te saltas. Baja la meta y súbela más adelante.
- Mismo sitio, misma hora
Meditar nada más despertarte o antes de dormir ata el hábito a algo que ya haces.
- Prueba la respiración cuadrada cuando notes tensión
Inspira contando cuatro, aguanta, espira contando cuatro, aguanta: le da a tu mente algo sencillo que seguir.
Lo que tienes gratis
- Un temporizador de un minuto a dos horas
- Respiración guiada: calmada, cuadrada o 4-7-8
- Lluvia, olas o tono sereno
- Sesiones guardadas en Apple Health como minutos de mindfulness, si lo activas
Preguntas frecuentes
¿El temporizador de meditación es gratis?
Sí, todo, incluido el guardado en Apple Health, y sin anuncios. El plan gratuito incluye hasta 5 hábitos.
¿Hay meditaciones guiadas?
No hay guía por voz; Habiter guía tu respiración con un círculo en movimiento y vibraciones suaves, con un sonido de fondo opcional.
¿Funciona con Apple Health?
Sí, si activas «Sincronizar con Apple Health»: cada sesión se guarda como minutos de mindfulness. No usa el único hábito de Apple Health del plan gratuito.
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