रोज़ का ध्यान, अपनी साँसों के सहारे।

Habiter में यह कैसे काम करता है

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   अवधि और आवाज़ चुनें

   “आज” स्क्रीन पर प्ले दबाएँ। एक मिनट से दो घंटे तक की अवधि तय करें और आवाज़ चुनें: बंद, “बारिश”, “लहरें” या “शांत स्वर”।

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   घेरे के साथ साँस लें

   साँस का घेरा बताता है कि कब साँस लें, कब रोकें और कब छोड़ें, और हर बदलाव पर हल्का-सा वाइब्रेशन होता है। “शांत”, “बॉक्स ब्रीदिंग” या “4-7-8” चुनें, या सहज साँस के लिए “मौन”।

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   आख़िर में घंटी

   समय पूरा होते ही घंटी बजती है और “बहुत बढ़िया” के साथ सेशन ख़त्म होता है। कई छोटे सेशन मिलकर दिन का लक्ष्य पूरा करते हैं।

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   Apple Health में माइंडफ़ुल मिनट

   “Apple Health के साथ सिंक करें” चालू करें, और हर सेशन माइंडफ़ुल मिनट के रूप में सहेजा जाता है।