HabiterТаймер медитації для iPhone
Щоденна медитація — просто стежте за диханням.
Шаблон «Медитувати» ставить ціль у 10 хвилин на день. Натисніть кнопку запуску, і дихальне коло підкаже, коли вдихати й коли видихати; на тлі за бажання — дощ, хвилі чи спокійний тон, а коли час вийде, пролунає дзвіночок.
Безкоштовно · Без облікового запису · Без реклами
Як це працює в Habiter
- 1
Оберіть тривалість і звук
Натисніть кнопку запуску на екрані «Сьогодні». Задайте тривалість — від однієї хвилини до двох годин — і виберіть звук: без звуку, дощ, хвилі чи спокійний тон.
- 2
Стежте за колом
Дихальне коло показує, коли робити вдих, затримку й видих, і м’яко вібрує з кожною зміною. Виберіть «Спокій», «Квадратне дихання» чи 4-7-8, а в режимі «Тиша» дихайте як зазвичай.
- 3
Дзвіночок наприкінці
Коли час виходить, лунає дзвіночок, і заняття завершується словом «Чудово». Кілька коротких занять складаються в ціль на день.
- 4
Хвилини усвідомленості в Apple Health
Увімкніть «Синхронізувати з Apple Health», і кожне заняття зберігатиметься як хвилини усвідомленості.
Щоб звичка прижилася
- Почніть менше ніж із десяти хвилин
Три хвилини на день, які ви справді робите, кращі за десять, які пропускаєте. Зменште ціль, а згодом збільште.
- Те саме місце, той самий час
Медитація одразу після пробудження чи перед сном прив’язує звичку до того, що ви й так робите.
- У напрузі спробуйте квадратне дихання
Вдих на чотири рахунки, затримка, видих на чотири, затримка: так розум має щось просте, за чим стежити.
Що доступно безкоштовно
- Таймер від однієї хвилини до двох годин
- Дихання з підказками: спокійне, квадратне чи 4-7-8
- Дощ, хвилі чи спокійний тон
- Заняття зберігаються в Apple Health як хвилини усвідомленості, якщо ви це ввімкнете
Часті запитання
Таймер медитації безкоштовний?
Так, повністю, включно зі збереженням в Apple Health, і без реклами. У безкоштовному тарифі — до 5 звичок.
Чи є медитації з голосовим супроводом?
Голосового супроводу немає: Habiter веде ваше дихання рухомим колом і м’якою вібрацією, а фоновий звук можна ввімкнути за бажання.
Чи працює таймер медитації з Apple Health?
Так, якщо ввімкнути «Синхронізувати з Apple Health»: кожне заняття зберігається як хвилини усвідомленості. Це не займає єдину звичку з Apple Health, доступну в безкоштовному тарифі.
Схожі звички
Щоденник
Щоденна звичка вести щоденник або записувати вдячності — з місцем для нотатки, фото й оцінки енергії.
Молитва
Щоденна молитва — один чи п’ять разів на день, з нагадуваннями й серією.
Розтяжка
Програми розтяжки з підказками — на ранок, біля робочого столу чи перед сном, з таймером утримання й голосовим тренером.