HabiterMeditations-Timer fürs iPhone
Tägliche Meditation, mit deinem Atem als Leitfaden.
Die Vorlage „Meditieren“ setzt ein Ziel von 10 Minuten am Tag. Tippe auf Play, und ein Atemkreis führt dich beim Ein- und Ausatmen, auf Wunsch mit Regen, Wellen oder einem ruhigen Klang im Hintergrund. Ist die Zeit um, ertönt ein Gong.
Kostenlos · Kein Konto · Keine Werbung
So funktioniert es in Habiter
- 1
Dauer und Klang wählen
Tippe auf dem Heute-Bildschirm auf Play. Stelle die Dauer ein, von einer Minute bis zu zwei Stunden, und wähle einen Klang: aus, Regen, Wellen oder ruhiger Klang.
- 2
Dem Kreis folgen
Ein Atemkreis zeigt dir, wann du einatmest, die Luft anhältst und ausatmest, mit einer sanften Vibration bei jedem Wechsel. Wähle Ruhe, Box-Atmung oder 4-7-8, oder Stille, um ganz natürlich zu atmen.
- 3
Ein Gong am Ende
Ist die Zeit um, ertönt ein Gong, und „Gut gemacht“ schließt die Sitzung ab. Mehrere kurze Sitzungen ergeben zusammen das Tagesziel.
- 4
Minuten der Achtsamkeit in Apple Health
Schalte „Mit Apple Health abgleichen“ ein, und jede Sitzung wird als Minuten der Achtsamkeit gespeichert.
So bleibst du dran
- Fang mit weniger als zehn an
Drei Minuten am Tag, die du wirklich machst, sind besser als zehn, die du auslässt. Senke das Ziel und erhöhe es später.
- Gleicher Ort, gleiche Zeit
Meditierst du direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafen, verknüpfst du die Gewohnheit mit etwas, das du ohnehin tust.
- Probier Box-Atmung, wenn du angespannt bist
Vier Sekunden ein, halten, vier Sekunden aus, halten: So hat dein Kopf etwas Einfaches, dem er folgen kann.
Das bekommst du kostenlos
- Ein Timer von einer Minute bis zu zwei Stunden
- Geführte Atmung: Ruhe, Box-Atmung oder 4-7-8
- Regen, Wellen oder ein ruhiger Klang
- Sitzungen als Minuten der Achtsamkeit in Apple Health gespeichert, wenn du es einschaltest
Häufige Fragen
Ist der Meditations-Timer kostenlos?
Ja, komplett, auch das Speichern in Apple Health, und werbefrei. Die kostenlose Version umfasst bis zu 5 Gewohnheiten.
Gibt es geführte Meditationen?
Eine Sprachanleitung gibt es nicht; Habiter führt deine Atmung mit einem bewegten Kreis und sanften Vibrationen, auf Wunsch mit einem Klang im Hintergrund.
Funktioniert es mit Apple Health?
Ja, wenn du „Mit Apple Health abgleichen“ einschaltest: Jede Sitzung wird als Minuten der Achtsamkeit gespeichert. Das zählt nicht als die eine Apple-Health-Gewohnheit der kostenlosen Version.
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