HabiterMeditatietimer voor iPhone
Elke dag mediteren, met je adem als leidraad.
Het sjabloon ‘Mediteren’ zet een doel van 10 minuten per dag. Tik op de afspeelknop en een ademcirkel begeleidt je bij het in- en uitademen, als je wilt met regen, golven of een rustige toon op de achtergrond, en een gong klinkt als de tijd om is.
Gratis · Geen account · Geen advertenties
Zo werkt het in Habiter
- 1
Kies duur en geluid
Tik op Vandaag op de afspeelknop. Stel de duur in, van één minuut tot twee uur, en kies een geluid: uit, regen, golven of een rustige toon.
- 2
Volg de cirkel
Een ademcirkel laat zien wanneer je inademt, vasthoudt en uitademt, met een zachte trilling bij elke wissel. Kies kalm, boxademhaling of 4-7-8, of stil om gewoon rustig door te ademen.
- 3
Een gong aan het eind
Is de tijd om, dan klinkt er een gong en sluit ‘Goed gedaan’ de sessie af. Meerdere korte sessies tellen samen op tot het doel van de dag.
- 4
Mindfulnessminuten in Apple Health
Zet ‘Synchroniseer met Apple Health’ aan en elke sessie wordt opgeslagen als mindfulnessminuten.
Zo hou je het vol
- Begin met minder dan tien
Drie minuten per dag die je echt doet, zijn beter dan tien die je overslaat. Verlaag het doel en verhoog het later.
- Zelfde plek, zelfde tijd
Mediteer je meteen na het opstaan of voor het slapen, dan koppel je de gewoonte aan iets wat je al doet.
- Probeer boxademhaling als je gespannen bent
Vier tellen in, vasthouden, vier tellen uit, vasthouden: zo heeft je hoofd iets eenvoudigs om te volgen.
Wat je gratis krijgt
- Een timer van één minuut tot twee uur
- Begeleide ademhaling: kalm, boxademhaling of 4-7-8
- Regen, golven of een rustige toon
- Sessies opgeslagen in Apple Health als mindfulnessminuten, als je dat aanzet
Veelgestelde vragen
Is de meditatietimer gratis?
Ja, helemaal, ook het opslaan in Apple Health, en zonder advertenties. In de gratis versie houd je tot 5 gewoontes bij.
Zijn er begeleide meditaties?
Er is geen gesproken begeleiding; Habiter begeleidt je ademhaling met een bewegende cirkel en zachte trillingen, met een achtergrondgeluid als je dat wilt.
Werkt het met Apple Health?
Ja, als je ‘Synchroniseer met Apple Health’ aanzet: elke sessie wordt opgeslagen als mindfulnessminuten. Het telt niet als de ene Apple Health-gewoonte van de gratis versie.
Vergelijkbare gewoontes
Dagboek schrijven
Een dagelijkse gewoonte voor je dagboek of dankbaarheid, met ruimte voor een notitie, een foto en hoe je energie was.
Gebed
Een dagelijkse gebedsgewoonte, één of vijf keer per dag, met herinneringen en een reeks.
Rekken
Begeleide rekprogramma’s voor de ochtend, achter je bureau of voor het slapen, met houdingen die aftellen en een audiocoach.