HabiterRutina de estiramientos para iPhone
Un estiramiento diario que te enseña cómo hacerlo.
La plantilla Estirar trae una rutina guiada: cada estiramiento muestra un dibujo, las posturas hacen la cuenta atrás y un entrenador por voz te dice qué viene después. Elige una rutina para la mañana, la oficina, todo el cuerpo o antes de dormir.
Gratis · Sin cuenta · Sin anuncios
Cómo funciona en Habiter
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Elige una rutina
Despertar matinal viene seleccionada; Estiramientos de oficina, Estiramiento de cuerpo completo y Antes de dormir están a un toque. También puedes crear la tuya con la lista de ejercicios.
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Sigue el ritmo
Tras diez segundos para prepararte, cada estiramiento es una postura que mantienes mientras la cuenta atrás termina con un 3-2-1, con un breve descanso antes del siguiente. El entrenador por voz te dice qué viene después.
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Se marca al terminar
Una sesión terminada completa el día. Empiézala con el botón de reproducir en Hoy.
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Guárdalo en Apple Health
Activa «Guardar en Apple Health» y cada sesión se guarda como entrenamiento de flexibilidad.
Para que el hábito se quede
- Estira en el mismo momento cada día
Nada más despertarte, en una pausa del trabajo o antes de dormir. Los nombres de las rutinas facilitan elegir una para cada momento.
- Hazlo corto para mantenerlo
Una rutina corta hecha cada día suma más que una larga hecha una vez a la semana.
- Ve con calma
Mantén cada estiramiento donde notes que estira, no donde duela. Si un movimiento te duele, sáltatelo.
Lo que tienes gratis
- Cuatro rutinas listas, y además las tuyas
- Posturas con cuenta atrás
- Un dibujo para cada estiramiento y entrenador por voz
- Sesiones guardadas en Apple Health, si lo activas
Con Habiter Pro puedes crear tus propias rutinas con más de tres ejercicios y ver la página Progreso.
Preguntas frecuentes
¿La rutina de estiramientos es gratis?
Sí. Las rutinas, las sesiones guiadas, el entrenador por voz y el guardado en Apple Health son gratis y sin anuncios. El plan gratuito incluye hasta 5 hábitos.
¿Puedo estirar en mi puesto de trabajo?
Sí. Estiramientos de oficina es una rutina de estiramientos de pie que puedes hacer junto a tu mesa.
¿Funciona con Apple Health?
Sí, si activas «Guardar en Apple Health»: cada sesión terminada se guarda como entrenamiento de flexibilidad.
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