HabiterProgram de stretching pentru iPhone
Stretching zilnic care îți arată cum se face.
Șablonul „Fă stretching” vine cu un program ghidat: fiecare exercițiu are o figură desenată, menținerile se numără invers, iar un antrenor vocal îți spune ce urmează. Alege un program pentru dimineață, pentru birou, pentru tot corpul sau pentru dinainte de somn.
Gratuit · Fără cont · Fără reclame
Cum funcționează în Habiter
- 1
Alege un program
Programul „Trezirea de dimineață” e setat de la început; „Stretching la birou”, „Stretching pentru tot corpul” și „Înainte de somn” sunt la o atingere distanță. Îți poți face și propriul program din lista de exerciții.
- 2
Urmează instrucțiunile
După zece secunde de pregătire, fiecare exercițiu e o menținere cronometrată care se încheie cu 3-2-1, cu o scurtă pauză înainte de următorul. Antrenorul vocal îți spune ce urmează.
- 3
Bifat când termini
O sesiune terminată bifează ziua. O pornești cu butonul de redare de pe ecranul Azi.
- 4
Salveaz-o în Apple Health
Activează „Salvează în Apple Health” și fiecare sesiune se salvează ca antrenament de flexibilitate.
Ca obiceiul să rămână
- Fă stretching în același moment al zilei
Imediat după trezire, într-o pauză de la muncă sau înainte de culcare. Numele programelor te ajută să-l potrivești pe fiecare cu momentul.
- Scurt, ca să dureze
Un program scurt făcut zilnic adună mai mult decât unul lung făcut o dată pe săptămână.
- Ușor, fără forțare
Menține fiecare poziție acolo unde simți întinderea, nu durerea. Dacă o mișcare doare, sari peste ea.
Ce primești gratuit
- Patru programe gata făcute, plus ale tale
- Mențineri cronometrate, cu numărătoare inversă
- O figură desenată pentru fiecare exercițiu și un antrenor vocal
- Sesiuni salvate în Apple Health, dacă activezi opțiunea
Cu Habiter Pro îți poți face programe proprii cu mai mult de trei exerciții și poți vedea pagina Progres.
Întrebări frecvente
Programul de stretching este gratuit?
Da. Programele, sesiunile ghidate, antrenorul vocal și salvarea în Apple Health sunt gratuite, fără reclame. În planul gratuit poți avea până la 5 obiceiuri.
Pot face stretching la birou?
Da. „Stretching la birou” e un program de exerciții în picioare, pe care le poți face chiar lângă birou.
Funcționează cu Apple Health?
Da, dacă activezi „Salvează în Apple Health”: fiecare sesiune terminată se salvează ca antrenament de flexibilitate.
Obiceiuri asemănătoare
Antrenament acasă
Antrenamente cu greutatea corpului, planificate pe nivelul tău, cu ghid desenat, antrenor vocal și numărarea repetărilor.
Meditație
Un cronometru de meditație de zece minute, cu respirație ghidată, sunete liniștitoare și un clopoțel la final.
Plimbarea zilnică
Un cronometru de plimbare care se umple spre un obiectiv de 20 de minute sau un obiectiv de pași pe care Apple Health îl bifează pentru tine.