Habiter Descarcă aplicația

Tracker de antrenamente acasă pentru iPhone

Antrenamente cu greutatea corpului, pe măsura săptămânii tale.

Șablonul „Antrenament cu greutatea corpului” îți pune câteva întrebări, apoi alcătuiește un plan după nivelul tău, spațiul tău și timpul pe care îl ai. Fiecare exercițiu are o figură desenată care arată cum se face și un antrenor vocal care te ghidează, iar obiceiul îți numără antrenamentele pentru obiectivul săptămânal.

Descarcă din App StoreGratuit · Fără cont · Fără reclame
Antrenament cu greutatea corpului în Habiter, cu o figură desenată care face o genuflexiune

Cum funcționează în Habiter

  1. 1

    Răspunde la cinci întrebări

    Scopul tău (mai multă forță, o condiție fizică mai bună sau o rutină), nivelul, câte antrenamente pe săptămână, de câte 10 până la 30 de minute, și dacă ai o bară de tracțiuni sau vrei un plan fără sărituri ori fără exerciții la sol. Habiter alcătuiește planul pe baza lor.

  2. 2

    Urmează antrenamentul

    După zece secunde de pregătire, fiecare exercițiu arată o figură desenată și un indiciu de execuție. Introduci repetările cu − și +, menținerile se numără invers singure și poți sări peste un exercițiu sau pune pauză oricând.

  3. 3

    Se adaptează la tine

    În timpul antrenamentului poți face un exercițiu mai ușor sau mai greu. Când termini un exercițiu curat de două ori, data viitoare treci la o variantă mai grea.

  4. 4

    Trei pe săptămână, la început

    Ecranul Azi arată antrenamentele din săptămâna aceasta, de exemplu 1 din 3, cu un buton de redare pentru start. Te-ai antrenat în altă parte? „Făcut în altă parte? Bifează” îl numără și pe acela.

Ca obiceiul să rămână

Ce primești gratuit

  • Un plan făcut după nivelul, spațiul și timpul tău
  • Patru programe gata făcute, plus ale tale
  • Ghid desenat și antrenor vocal pentru fiecare exercițiu
  • Antrenamente salvate în Apple Health, dacă activezi opțiunea

Habiter Pro adaugă planuri de antrenament pentru flotări, genuflexiuni, planșă și tracțiuni, pagina Progres, programe proprii cu mai mult de trei exerciții și trimiterea unui antrenament pe Apple Watch.

Întrebări frecvente

Antrenamentul acasă este gratuit?

Da. Planul, programele gata făcute, sesiunile ghidate, antrenorul vocal și salvarea în Apple Health sunt gratuite, fără reclame. Pro adaugă planurile de antrenament, pagina Progres, programe proprii cu mai mult de trei exerciții și antrenamente pe Apple Watch. În planul gratuit poți avea până la 5 obiceiuri.

Am nevoie de echipament?

Nu. Exercițiile folosesc greutatea corpului tău. Dacă ai o bară de tracțiuni, spune asta la configurare și planul o poate folosi; poți cere și un plan fără sărituri sau fără exerciții la sol.

Salvează în Apple Health?

Da, dacă activezi „Salvează în Apple Health”: fiecare sesiune se salvează ca antrenament. „Numără antrenamentele de pe Apple Watch” poate număra pentru obiectivul tău săptămânal și antrenamentele de forță, HIIT și de trunchi înregistrate în alte aplicații.

Obiceiuri asemănătoare

Toate șabloanele de obiceiuri →