iPhone용 홈트레이닝 앱

한 주에 딱 맞는 맨몸 운동.

‘맨몸 운동’ 템플릿은 몇 가지 질문을 한 뒤 레벨, 운동 공간, 쓸 수 있는 시간에 맞는 계획을 세워요. 동작마다 하는 법을 보여 주는 그림과 하나하나 안내하는 음성 코치가 있고, 해낸 운동은 주간 목표에 반영돼요.

무료 · 계정 없음 · 광고 없음

Habiter에서 사용하는 방법

1
다섯 가지 질문에 답하기
목표(근력 키우기, 체력 향상하기, 운동 습관 만들기), 레벨, 일주일에 몇 번 운동할지, 한 번에 10~30분 중 얼마나 할지, 그리고 턱걸이 바가 있는지, 점프나 바닥 동작이 없는 계획을 원하는지 답하세요. Habiter가 그 답으로 계획을 세워요.
2
운동 따라 하기
10초 준비 시간이 지나면 동작마다 그림과 자세 팁이 나와요. 횟수는 −와 +로 입력하고, 버티는 동작은 카운트다운에 맡기세요. 언제든 건너뛰거나 일시정지할 수 있어요.
3
나에게 맞춰 조절돼요
운동 중에 동작을 더 쉽게 또는 더 어렵게 바꿀 수 있어요. 한 동작을 두 번 깔끔하게 해내면 다음에는 더 어려운 버전으로 올라가요.
4
처음엔 일주일에 세 번
오늘 화면에 이번 주 운동 현황(예: 3회 중 1회)과 바로 시작할 수 있는 재생 버튼이 보여요. 다른 곳에서 운동했다면 ‘다른 곳에서 했나요? 완료로 표시’로 그것도 셀 수 있어요.

지킬 수 있는 요일 고르기
정해진 요일에 일주일 세 번 하는 게, 둘째 주에 포기하는 거창한 계획보다 나아요.
생각보다 쉽게 시작하기
계획은 나와 함께 성장해요. 두 번의 세션에서 깔끔하게 해낸 동작은 단계가 올라가니, 낮게 시작해도 손해 볼 게 없어요.
‘강도는 어떠셨나요?’에 답하기
운동이 끝날 때마다 요약 화면에서 강도가 어땠는지 묻고 최고 세트를 보여 줘요. 다음에 더 세게 할지 정할 때 참고하세요.

Habiter Pro를 쓰면 푸시업, 스쿼트, 플랭크, 풀업 훈련 프로그램, ‘성장 기록’ 페이지, 동작이 3개를 넘는 나만의 루틴, Apple Watch로 운동 보내기가 추가돼요.

네. 계획, 기본 루틴, 가이드 운동, 음성 코치, 건강 앱 저장은 광고 없이 무료예요. Pro는 프로그램, ‘성장 기록’ 페이지, 동작이 3개를 넘는 나만의 루틴, Apple Watch 운동을 더해 줘요. 무료 플랜에서는 습관을 5개까지 쓸 수 있어요.

아니요. 모든 동작은 체중을 이용해요. 턱걸이 바가 있다면 설정할 때 알려 주세요. 계획에 넣어 줘요. 점프 없는 계획이나 바닥 동작 없는 계획도 요청할 수 있어요.

네, ‘건강 앱에 저장’을 켜면 세션마다 운동으로 저장돼요. ‘Apple Watch 운동도 포함’을 켜면 다른 앱에서 기록한 근력 운동, HIIT, 코어 트레이닝도 주간 목표에 셀 수 있어요.