HabiteriPhone용 스트레칭 앱
방법을 보여 주는 매일 스트레칭.
‘스트레칭하기’ 템플릿에는 가이드 루틴이 들어 있어요. 스트레칭마다 그림이 나오고, 유지 시간은 카운트다운되며, 다음에 할 동작은 음성 코치가 알려 줘요. 아침, 책상, 전신, 자기 전 루틴 중에서 고르세요.
무료 · 계정 없음 · 광고 없음
Habiter에서 사용하는 방법
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루틴 고르기
처음엔 ‘아침 깨우기’가 설정되어 있고, ‘책상 스트레칭’, ‘전신 스트레칭’, ‘자기 전’도 탭 한 번이면 고를 수 있어요. 동작 목록에서 나만의 루틴을 만들 수도 있어요.
- 2
따라 하기
10초 준비 시간이 지나면 모든 스트레칭은 정해진 시간 동안 자세를 유지하고, 끝에 3-2-1로 카운트다운돼요. 다음 스트레칭 전에는 잠깐 쉬고, 다음에 할 동작은 음성 코치가 알려 줘요.
- 3
끝내면 체크
세션 하나를 끝내면 그날이 완료돼요. 오늘 화면의 재생 버튼으로 시작하세요.
- 4
건강 앱에 저장하기
‘건강 앱에 저장’을 켜면 세션마다 유연성 운동으로 저장돼요.
꾸준히 이어가는 팁
- 매일 같은 때에 스트레칭하기
일어나자마자, 일하다 쉴 때, 또는 자기 전에. 루틴 이름을 보면 어떤 때에 맞는지 쉽게 알 수 있어요.
- 짧게 해야 오래가요
매일 하는 짧은 루틴이 일주일에 한 번 하는 긴 루틴보다 더 많이 쌓여요.
- 천천히 시작하기
통증이 아니라 당기는 느낌이 드는 곳에서 자세를 유지하세요. 아픈 동작은 건너뛰세요.
무료로 쓸 수 있는 기능
- 기본 루틴 4개와 나만의 루틴
- 카운트다운으로 재는 자세 유지
- 스트레칭마다 그림과 음성 코치
- 켜 두면 세션을 건강 앱에 저장
Habiter Pro를 쓰면 동작이 3개를 넘는 나만의 루틴을 만들고 ‘성장 기록’ 페이지도 볼 수 있어요.
자주 묻는 질문
스트레칭 루틴은 무료인가요?
네. 루틴, 가이드 세션, 음성 코치, 건강 앱 저장은 광고 없이 무료예요. 무료 플랜에서는 습관을 5개까지 쓸 수 있어요.
책상에서도 스트레칭할 수 있나요?
네. ‘책상 스트레칭’은 책상 옆에 서서 할 수 있는 스트레칭으로 된 루틴이에요.
건강 앱과 연동되나요?
네, ‘건강 앱에 저장’을 켜면 끝낸 세션마다 유연성 운동으로 저장돼요.