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Routine d’étirements sur iPhone

Des étirements quotidiens qui vous montrent comment faire.

Le modèle S’étirer est livré avec une séance guidée : chaque étirement s’affiche avec un dessin, les maintiens se décomptent et un coach audio vous annonce la suite. Choisissez un programme pour le matin, le bureau, le corps entier ou avant de dormir.

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Séance d’étirements guidée dans Habiter, avec un maintien chronométré

Comment ça marche dans Habiter

  1. 1

    Choisissez un programme

    Réveil en douceur est réglé par défaut ; Étirements au bureau, Étirements du corps entier et Avant de dormir sont à une touche. Vous pouvez aussi composer le vôtre à partir de la liste des exercices.

  2. 2

    Suivez le mouvement

    Après dix secondes de préparation, chaque étirement est un maintien chronométré qui se termine par un 3-2-1, avec une courte pause avant le suivant. Le coach audio vous annonce ce qui vient ensuite.

  3. 3

    Coché à la fin de la séance

    Une séance terminée valide la journée. Lancez-la depuis le bouton de lecture sur Aujourd’hui.

  4. 4

    Enregistrez-la dans Apple Health

    Activez « Enregistrer dans Apple Health » et chaque séance est enregistrée comme un entraînement de souplesse.

Pour que l’habitude tienne

Ce qui est gratuit

  • Quatre programmes tout prêts, et les vôtres en plus
  • Des maintiens chronométrés avec compte à rebours
  • Un dessin pour chaque étirement et un coach audio
  • Les séances enregistrées dans Apple Health, si vous l’activez

Avec Habiter Pro, vous pouvez créer vos propres programmes de plus de trois exercices et consulter la page Progrès.

Questions fréquentes

La routine d’étirements est-elle gratuite ?

Oui. Les programmes, les séances guidées, le coach audio et l’enregistrement dans Apple Health sont gratuits, sans publicité. L’offre gratuite permet de suivre jusqu’à 5 habitudes.

Peut-on s’étirer à son bureau ?

Oui. Étirements au bureau est un programme d’étirements debout, à faire à côté de votre bureau.

La routine d’étirements fonctionne-t-elle avec Apple Health ?

Oui, si vous activez « Enregistrer dans Apple Health » : chaque séance terminée est enregistrée comme un entraînement de souplesse.

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