Habiter Pobierz aplikację

Rozciąganie na iPhone’a

Codzienne rozciąganie, które pokazuje, jak to robić.

Szablon „Rozciągnij się” ma prowadzony zestaw: przy każdym ćwiczeniu widzisz rysunkową postać, czas odlicza się sam, a trener głosowy mówi, co dalej. Wybierz zestaw na rano, do biurka, na całe ciało albo przed snem.

Pobierz z App StoreZa darmo · Bez konta · Bez reklam
Prowadzone rozciąganie w Habiterze z pozycją na czas

Jak to działa w Habiterze

  1. 1

    Wybierz zestaw

    „Poranne rozbudzenie” jest ustawione na start; „Rozciąganie przy biurku”, „Rozciąganie całego ciała” i „Przed snem” są o jedno dotknięcie dalej. Z listy ćwiczeń możesz też ułożyć własny.

  2. 2

    Ćwicz według wskazówek

    Po dziesięciosekundowym przygotowaniu każde ćwiczenie to pozycja na czas z odliczaniem 3-2-1, a przed kolejnym jest krótka przerwa. Trener głosowy mówi, co będzie dalej.

  3. 3

    Odhaczone, gdy skończysz

    Jedna ukończona sesja zalicza dzień. Uruchamiasz ją przyciskiem odtwarzania na ekranie Dziś.

  4. 4

    Zapisz w Apple Health

    Włącz „Zapisuj w Apple Health”, a każda sesja zapisze się jako trening elastyczności.

Jak wytrwać

Co dostajesz za darmo

  • Cztery gotowe zestawy i do tego twoje własne
  • Pozycje na czas z odliczaniem
  • Rysunek przy każdym ćwiczeniu i trener głosowy
  • Sesje zapisywane w Apple Health, jeśli to włączysz

Z Habiter Pro możesz układać własne zestawy z więcej niż trzema ćwiczeniami i oglądać stronę Postępy.

Najczęstsze pytania

Czy rozciąganie jest darmowe?

Tak. Zestawy, prowadzone sesje, trener głosowy i zapisywanie w Apple Health są darmowe i bez reklam. W darmowym planie możesz mieć do 5 nawyków.

Czy mogę się rozciągać przy biurku?

Tak. „Rozciąganie przy biurku” to zestaw ćwiczeń na stojąco, które zrobisz tuż obok biurka.

Czy działa z Apple Health?

Tak, jeśli włączysz „Zapisuj w Apple Health”: każda ukończona sesja zapisuje się jako trening elastyczności.

Podobne nawyki

Wszystkie szablony nawyków →