HabiterNyújtóprogram iPhone-ra
Napi nyújtás, amely megmutatja, hogyan csináld.
A „Nyújts” sablonhoz vezetett program tartozik: minden nyújtásnál rajzolt figura látható, a tartások visszaszámolnak, a hangos útmutatás pedig elmondja, mi jön. Válassz programot reggelre, az asztalhoz, az egész testre vagy lefekvés elé.
Ingyenes · Fiók nélkül · Hirdetés nélkül
Így működik a Habiterben
- 1
Válassz programot
A „Reggeli ébredés” alapból be van állítva; a „Nyújtás az asztalnál”, a „Teljes testes nyújtás” és a „Lefekvés előtt” egy koppintásra van. A gyakorlatok listájából sajátot is összeállíthatsz.
- 2
Csináld vele együtt
Tízmásodperces felkészülés után minden nyújtás időzített tartás, amely 3-2-1-gyel számol vissza, a következő előtt pedig rövid pihenő jön. A hangos útmutatás elmondja, mi következik.
- 3
Kipipálva, amikor végzel
Egy befejezett alkalom teljesíti a napot. A Ma képernyő lejátszás gombjával indíthatod.
- 4
Mentés az Apple Healthbe
Kapcsold be a „Mentés az Apple Healthbe” beállítást, és minden alkalom nyújtás típusú edzésként kerül be.
Hogy tartós legyen
- Nyújts minden nap ugyanabban a pillanatban
Rögtön ébredés után, munkahelyi szünetben vagy lefekvés előtt. A programok neve alapján könnyű a pillanathoz illőt választani.
- Legyen rövid, hogy kitarts
Egy minden nap elvégzett rövid program többet ér egy hetente egyszer elvégzett hosszúnál.
- Fokozatosan
Minden nyújtást ott tarts meg, ahol érzed a nyújtást, de nem fáj. Ha egy mozdulat fáj, hagyd ki.
Ezt kapod ingyen
- Négy kész program, plusz a sajátjaid
- Időzített tartások visszaszámlálással
- Rajzolt figura minden nyújtáshoz és hangos útmutatás
- Az alkalmak mentése az Apple Healthbe, ha bekapcsolod
Habiter Próval háromnál több mozdulatból álló saját programokat is összeállíthatsz, és megnézheted a Fejlődés oldalt.
Gyakori kérdések
Ingyenes a nyújtóprogram?
Igen. A programok, a vezetett alkalmak, a hangos útmutatás és az Apple Healthbe mentés ingyenes, hirdetések nélkül. Az ingyenes csomagban legfeljebb 5 szokást vezethetsz.
Nyújthatok az íróasztalnál is?
Igen. A „Nyújtás az asztalnál” álló nyújtásokból álló program, amelyet az asztalod mellett is elvégezhetsz.
Működik az Apple Health-szel?
Igen, ha bekapcsolod a „Mentés az Apple Healthbe” beállítást: minden befejezett alkalom nyújtás típusú edzésként kerül be.
Hasonló szokások
Otthoni edzés
Saját testsúlyos edzések a szintedre tervezve, rajzolt figurával, hangos útmutatással és ismétlésszámlálással.
Meditáció
Tízperces meditációs időzítő vezetett légzéssel, nyugtató hangokkal és csengővel a végén.
Napi séta
Sétaidőzítő, amely egy 20 perces cél felé telik, vagy lépéscél, amelyet az Apple Health teljesít helyetted.