Bài tập với trọng lượng cơ thể, vừa với lịch tuần của bạn.

Cách hoạt động trong Habiter

1. 1

   Trả lời năm câu hỏi

   Mục tiêu của bạn (“Tăng sức mạnh”, “Cải thiện thể lực” hay “Xây dựng thói quen”), trình độ, số buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi từ 10 đến 30 phút, và bạn có xà đơn không hay muốn kế hoạch không có bài nhảy hoặc không có bài tập trên sàn. Habiter lập kế hoạch dựa trên những câu trả lời đó.

2. 2

   Tập theo hướng dẫn

   Sau mười giây chuẩn bị, mỗi động tác hiện hình vẽ minh họa kèm lưu ý về tư thế. Nhập số lần bằng − và +, để các động tác giữ tư thế tự đếm ngược, và bỏ qua hoặc tạm dừng bất cứ lúc nào.

3. 3

   Tự điều chỉnh theo bạn

   Trong buổi tập, bạn có thể chuyển một động tác sang mức “Dễ hơn” hoặc “Khó hơn”. Hoàn thành trọn vẹn một động tác hai lần, lần sau động tác đó sẽ được nâng lên phiên bản khó hơn.

4. 4

   Bắt đầu với ba buổi mỗi tuần

   Màn hình Hôm nay hiển thị số buổi tập tuần này, ví dụ 1/3, cùng nút phát để bắt đầu. Nếu bạn tập ở chỗ khác, “Đã tập ở nơi khác? Đánh dấu” cũng tính buổi đó vào.