Habiter Stiahnuť aplikáciu

Sledovanie domáceho cvičenia na iPhone

Cvičenie s vlastnou váhou, ktoré sa zmestí do tvojho týždňa.

Šablóna „Cvičenie s vlastnou váhou“ ti položí pár otázok a potom zostaví plán podľa tvojej úrovne, priestoru a času, ktorý máš. Pri každom cviku uvidíš kreslenú postavu, ktorá ukazuje, ako sa robí, a hlasový tréner ťa ním prevedie. Návyk ti tréningy započítava do týždenného cieľa.

Stiahnuť v App StoreZadarmo · Bez účtu · Bez reklám
Habiter: tréning s vlastnou váhou s kreslenou postavou pri drepe

Ako to funguje v Habiteri

  1. 1

    Odpovedz na päť otázok

    Tvoj cieľ (získať silu, zlepšiť kondíciu alebo vytvoriť rutinu), tvoja úroveň, koľko tréningov týždenne, každý na 10 až 30 minút, a či máš hrazdu, alebo chceš plán bez skokov či bez cvikov na zemi. Habiter z toho zostaví plán.

  2. 2

    Prejdi tréningom

    Po desaťsekundovej príprave ti každý cvik ukáže kreslenú postavu a pokyn k správnej technike. Opakovania zadávaš cez − a +, výdrže sa odpočítavajú samy a kedykoľvek môžeš cvik preskočiť alebo tréning pozastaviť.

  3. 3

    Prispôsobí sa ti

    Počas tréningu si môžeš cvik uľahčiť alebo sťažiť. Keď cvik dvakrát čisto dokončíš, nabudúce prejdeš na jeho ťažšiu verziu.

  4. 4

    Na začiatok tri týždenne

    Obrazovka Dnes ukazuje tréningy tohto týždňa, napríklad 1 z 3, a tlačidlo, ktorým tréning spustíš. Trénuješ aj inde? Aj taký tréning započíta „Odcvičené inde? Odškrtni“.

Ako pri tom vydržať

Čo dostaneš zadarmo

  • Plán podľa tvojej úrovne, priestoru a času
  • Štyri hotové zostavy a k tomu tvoje vlastné
  • Kreslený návod a hlasový tréner ku každému cviku
  • Tréningy uložené do Apple Health, ak to zapneš

Habiter Pro pridáva tréningové programy na kľuky, drepy, plank a zhyby, stránku Pokrok, vlastné zostavy s viac ako tromi cvikmi a posielanie tréningu na Apple Watch.

Časté otázky

Je cvičenie doma zadarmo?

Áno. Plán, hotové zostavy, tréningy s pokynmi, hlasový tréner aj ukladanie do Apple Health sú zadarmo a bez reklám. Pro pridáva programy, stránku Pokrok, vlastné zostavy s viac ako tromi cvikmi a tréningy na Apple Watch. V bezplatnom pláne môžeš mať až 5 návykov.

Potrebujem nejaké náradie?

Nie. Cviky využívajú tvoju vlastnú váhu. Ak máš hrazdu, uveď to pri nastavení a plán ju môže zahrnúť; môžeš si vypýtať aj plán bez skokov alebo bez cvikov na zemi.

Ukladá tréningy do Apple Health?

Áno, ak zapneš „Ukladať do Apple Health“: každé cvičenie sa uloží ako tréning. „Započítavať tréningy z Apple Watch“ ti do týždenného cieľa môže započítať aj silové tréningy, HIIT a tréningy telesného jadra zaznamenané v iných aplikáciách.

Podobné návyky

Všetky šablóny návykov →