Habiter Κατέβασε την εφαρμογή

Γυμναστική στο σπίτι για iPhone

Προπονήσεις με το βάρος του σώματος που χωράνε στην εβδομάδα σου.

Το πρότυπο «Ασκήσεις με το βάρος του σώματος» κάνει μερικές ερωτήσεις και μετά φτιάχνει ένα πλάνο για το επίπεδό σου, τον χώρο σου και τον χρόνο που έχεις. Κάθε άσκηση έχει ένα σχέδιο που δείχνει πώς γίνεται και φωνητικό προπονητή που σε καθοδηγεί, ενώ η συνήθεια μετράει τις προπονήσεις σου για τον εβδομαδιαίο στόχο.

Λήψη από το App StoreΔωρεάν · Χωρίς λογαριασμό · Χωρίς διαφημίσεις
Προπόνηση με το βάρος του σώματος στο Habiter, με σχέδιο για το σκουότ

Πώς λειτουργεί στο Habiter

  1. 1

    Απάντησε σε πέντε ερωτήσεις

    Τον στόχο σου («Να δυναμώσω», «Να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση» ή «Να δημιουργήσω μια ρουτίνα»), το επίπεδό σου, πόσες προπονήσεις την εβδομάδα, από 10 έως 30 λεπτά η καθεμία, και αν έχεις μονόζυγο ή θέλεις πλάνο χωρίς άλματα ή χωρίς ασκήσεις στο πάτωμα. Με βάση αυτά, το Habiter φτιάχνει το πλάνο.

  2. 2

    Ακολούθησε την προπόνηση

    Μετά από δέκα δευτερόλεπτα προετοιμασίας, κάθε άσκηση δείχνει ένα σχέδιο και μια οδηγία για τη σωστή εκτέλεση. Γράφεις τις επαναλήψεις με − και +, τα κρατήματα μετράνε αντίστροφα, και μπορείς να παραλείψεις ή να κάνεις παύση όποτε θέλεις.

  3. 3

    Προσαρμόζεται σε σένα

    Κάνε μια άσκηση πιο εύκολη ή πιο δύσκολη μέσα στην προπόνηση. Αν ολοκληρώσεις μια άσκηση σωστά δύο φορές, την επόμενη φορά περνάς σε πιο δύσκολη εκδοχή.

  4. 4

    Τρεις την εβδομάδα για αρχή

    Η οθόνη Σήμερα δείχνει τις προπονήσεις της εβδομάδας, για παράδειγμα 1 από 3, με ένα κουμπί αναπαραγωγής για να ξεκινήσεις. Γυμνάστηκες κάπου αλλού; Το «Έγινε αλλού; Σημείωσέ το» τη μετράει κι αυτή.

Για να γίνει συνήθεια

Τι παίρνεις δωρεάν

  • Πλάνο για το επίπεδο, τον χώρο και τον χρόνο σου
  • Τέσσερα έτοιμα προγράμματα, και τα δικά σου
  • Σχέδιο και φωνητικός προπονητής για κάθε άσκηση
  • Οι προπονήσεις αποθηκεύονται στο Apple Health, αν το ενεργοποιήσεις

Το Habiter Pro προσθέτει πλάνα προπόνησης για κάμψεις, σκουότ, σανίδα και έλξεις, τη σελίδα Πρόοδος, δικά σου προγράμματα με περισσότερες από τρεις ασκήσεις και αποστολή προπόνησης στο Apple Watch.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι δωρεάν η γυμναστική στο σπίτι;

Ναι. Το πλάνο, τα έτοιμα προγράμματα, οι καθοδηγούμενες προπονήσεις, ο φωνητικός προπονητής και η αποθήκευση στο Apple Health είναι δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις. Το Pro προσθέτει πλάνα προπόνησης, τη σελίδα Πρόοδος, δικά σου προγράμματα με περισσότερες από τρεις ασκήσεις και προπονήσεις στο Apple Watch. Το δωρεάν πλάνο κρατά έως 5 συνήθειες.

Χρειάζομαι εξοπλισμό;

Όχι. Οι ασκήσεις γίνονται με το βάρος του σώματός σου. Αν έχεις μονόζυγο, δήλωσέ το στη ρύθμιση και το πλάνο μπορεί να το χρησιμοποιήσει· μπορείς επίσης να ζητήσεις πλάνο χωρίς άλματα ή χωρίς ασκήσεις στο πάτωμα.

Αποθηκεύεται στο Apple Health;

Ναι, αν ενεργοποιήσεις την «Αποθήκευση στο Apple Health»: κάθε συνεδρία αποθηκεύεται ως προπόνηση. Η «Μέτρηση προπονήσεων από το Apple Watch» μπορεί επίσης να μετρά στον εβδομαδιαίο στόχο σου προπονήσεις δύναμης, HIIT και κορμού που κατέγραψες σε άλλες εφαρμογές.

Παρόμοιες συνήθειες

Όλα τα πρότυπα συνηθειών →