Habiter Stáhnout aplikaci

Aplikace na cvičení doma pro iPhone

Cvičení s vlastní vahou, které zapadne do tvého týdne.

Šablona Cvičení s vlastní vahou se nejdřív zeptá na pár otázek a pak sestaví plán podle tvé úrovně, prostoru a času, který máš. Každý cvik má kreslenou postavu, která ukazuje, jak se dělá, a hlasového trenéra, který tě jím provede; návyk pak započítává tréninky do týdenního cíle.

Download on the App StoreZdarma · Bez účtu · Bez reklam
Trénink s vlastní vahou v Habiteru s kreslenou postavou při dřepu

Jak to funguje v Habiteru

  1. 1

    Odpověz na pět otázek

    Tvůj cíl (získat sílu, zlepšit kondici nebo vytvořit rutinu), úroveň, kolik tréninků týdně, 10 až 30 minut na trénink a jestli máš hrazdu, nebo chceš plán bez skoků či bez cviků na zemi. Podle toho Habiter plán sestaví.

  2. 2

    Sleduj trénink

    Po desetisekundové přípravě ukáže každý cvik kreslenou postavu a krátký tip k technice. Opakování zadáváš tlačítky − a +, výdrže se samy odpočítávají a kdykoli můžeš cvik přeskočit nebo trénink pozastavit.

  3. 3

    Přizpůsobí se ti

    Během tréninku si můžeš cvik ulehčit nebo ztížit. Když cvik dvakrát čistě dokončíš, příště dostaneš jeho těžší verzi.

  4. 4

    Na začátek tři týdně

    Obrazovka Dnes ukazuje tréninky tohoto týdne, třeba 1 ze 3, s tlačítkem přehrávání pro spuštění. Započítá se i trénink odjinud, stačí klepnout na „Odcvičeno jinde? Odškrtni“.

Aby to vydrželo

Co dostaneš zdarma

  • Plán podle tvé úrovně, prostoru a času
  • Čtyři hotové sestavy a k tomu vlastní
  • Kreslená ukázka a hlasový trenér ke každému cviku
  • Ukládání tréninků do Apple Health, pokud ho zapneš

Habiter Pro přidá tréninkové programy na kliky, dřepy, prkno a shyby, stránku Pokrok, vlastní sestavy s více než třemi cviky a posílání tréninku do Apple Watch.

Časté otázky

Je cvičení doma zdarma?

Ano. Plán, hotové sestavy, vedené tréninky, hlasový trenér i ukládání do Apple Health jsou zdarma a bez reklam. Pro přidá programy, stránku Pokrok, vlastní sestavy s více než třemi cviky a tréninky na Apple Watch. Bezplatný plán pojme až 5 návyků.

Potřebuju nějaké vybavení?

Ne. Cviky se dělají s vlastní vahou. Pokud máš hrazdu, řekni to při nastavení a plán ji může využít; můžeš si také říct o plán bez skoků nebo bez cviků na zemi.

Ukládá se to do Apple Health?

Ano, pokud zapneš „Ukládat do Apple Health“: každý trénink se uloží jako cvičení. „Započítávat tréninky z Apple Watch“ může do týdenního cíle započítat i silové tréninky, HIIT a posilování středu těla zaznamenané v jiných aplikacích.

Podobné návyky

Všechny šablony návyků →