Habiter Last ned appen

Hjemmetreningstracker for iPhone

Kroppsvekttrening som passer inn i uken din.

Malen «Kroppsvekttrening» stiller noen spørsmål og lager så en plan etter nivået ditt, plassen din og tiden du har. Hver øvelse har en tegnet figur som viser hvordan den gjøres, og en lydcoach som leder deg gjennom den. Vanen teller øktene dine mot et ukemål.

Last ned fra App StoreGratis · Ingen konto · Ingen reklame
Kroppsvekttrening i Habiter med en tegnet figur som tar knebøy

Slik fungerer det i Habiter

  1. 1

    Svar på fem spørsmål

    Målet ditt (bli sterkere, komme i bedre form eller bygge en rutine), nivået ditt, hvor mange økter i uken, 10 til 30 minutter hver, og om du har en pull-up-stang eller vil ha en plan uten hopping eller uten gulvøvelser. Ut fra det lager Habiter planen.

  2. 2

    Følg økten

    Etter ti sekunder til å gjøre deg klar viser hver øvelse en tegnet figur og et tips om teknikken. Legg inn repetisjonene dine med − og +, la holdeøvelser telle ned, og hopp over eller ta pause når du vil.

  3. 3

    Den tilpasser seg deg

    Gjør en øvelse lettere eller hardere underveis. Klarer du en øvelse rent to ganger, får du en tyngre variant neste gang.

  4. 4

    Tre i uken til å begynne med

    I dag-skjermen viser ukens økter, for eksempel 1 av 3, med en avspillingsknapp for å starte. Trent et annet sted? Da teller «Trent et annet sted? Kryss av» den økten også.

Slik holder du det gående

Dette får du gratis

  • En plan etter nivået, plassen og tiden din
  • Fire ferdige programmer, pluss dine egne
  • En tegnet veiledning og en lydcoach for hver øvelse
  • Økter lagret i Apple Health, hvis du slår det på

Habiter Pro gir deg treningsplaner for armhevninger, knebøy, planke og pull-ups, siden Fremgang, egne programmer med mer enn tre øvelser og muligheten til å sende en økt til Apple Watch.

Vanlige spørsmål

Er hjemmetreningen gratis?

Ja. Planen, de ferdige programmene, de veiledede øktene, lydcoachen og lagring i Apple Health er gratis, uten reklame. Pro gir deg planer, siden Fremgang, egne programmer med mer enn tre øvelser og økter på Apple Watch. Gratisplanen har plass til opptil 5 vaner.

Trenger jeg utstyr?

Nei. Øvelsene bruker din egen kroppsvekt. Har du en pull-up-stang, sier du fra under oppsettet, så kan planen bruke den; du kan også be om en plan uten hopping eller uten gulvøvelser.

Lagres øktene i Apple Health?

Ja, hvis du slår på «Lagre i Helse»: Hver økt lagres som en treningsøkt. «Tell økter fra Apple Watch» kan også telle styrke-, HIIT- og kjerneøkter som er registrert i andre apper, mot ukemålet ditt.

Lignende vaner

Alle vanemaler →