ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว ให้เข้ากับสัปดาห์ของคุณ

ใช้งานใน Habiter อย่างไร

1. 1

   ตอบคำถามห้าข้อ

   เป้าหมายของคุณ (เพิ่มความแข็งแรง พัฒนาความฟิต หรือสร้างกิจวัตร) ระดับของคุณ จำนวนครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 10 ถึง 30 นาที และมีบาร์ดึงข้อหรือไม่ หรืออยากได้แผนที่ไม่มีท่ากระโดดหรือไม่มีท่าบนพื้น จากนั้น Habiter จะสร้างแผนจากคำตอบเหล่านี้

2. 2

   ทำตามไปทีละท่า

   หลังช่วงเตรียมตัวสิบวินาที แต่ละท่าจะแสดงภาพวาดพร้อมคำแนะนำท่าทาง ใส่จำนวนครั้งด้วยปุ่ม − และ + ท่าค้างจะนับถอยหลังให้เอง และคุณข้ามหรือหยุดชั่วคราวได้ทุกเมื่อ

3. 3

   ปรับตามตัวคุณ

   ระหว่างฝึก ปรับท่าให้ “ง่ายลง” หรือ “ยากขึ้น” ได้ ถ้าทำท่าไหนได้ครบและถูกต้องสองครั้ง ครั้งต่อไปท่านั้นจะขยับเป็นแบบที่ยากขึ้น

4. 4

   เริ่มที่สัปดาห์ละสามครั้ง

   หน้าวันนี้แสดงจำนวนครั้งที่ออกกำลังกายในสัปดาห์นี้ เช่น 1 จาก 3 พร้อมปุ่มเล่นสำหรับเริ่ม ถ้าไปออกกำลังกายที่อื่นมา “ทำที่อื่นมาแล้ว? บันทึกไว้” ก็นับให้ด้วย