HabiterZähler für alkoholfreie Tage fürs iPhone
Zähl deine alkoholfreien Tage.
Die Vorlage „Alkohol“ zählt deine alkoholfreie Zeit ab dem Moment, in dem du startest, in Tagen, Stunden und Minuten. Gib an, wie viele Drinks du früher am Tag hattest und was sie gekostet haben, dann zählt sie auch die nicht getrunkenen Drinks und das gesparte Geld.
Kostenlos · Kein Konto · Keine Werbung
So funktioniert es in Habiter
- 1
Zähler starten
Wähle unter „Gewohnheit ablegen“ die Vorlage „Alkohol“. Die Uhr startet in diesem Moment, oder du stellst einen früheren Start ein, wenn du schon vor einer Weile aufgehört hast.
- 2
Deine Zahlen eintragen, wenn du magst
Gib ein, wie viele Drinks du früher am Tag hattest und was sie gekostet haben. Die Seite der Gewohnheit zeigt dann die nicht getrunkenen Drinks und das gesparte Geld, beides gezählt ab dem Tag, an dem du aufgehört hast.
- 3
Wenn das Verlangen kommt
Tippe auf „Ich habe gerade Verlangen“ für einen Drei-Minuten-Ring mit 4-7-8-Atmung und halte dann fest, ob es vorbeigegangen ist, wie stark es war und was es ausgelöst hat.
- 4
Wenn du trinkst
Tippe auf „Ich habe getrunken“. Die alkoholfreie Uhr beginnt von vorn, während die nicht getrunkenen Drinks und das Geld weiterzählen, abzüglich dieses einen Drinks.
So bleibst du dran
- Kenne deine Auslöser
Die Karte „Dein Verlangen“ zeigt, welche Situationen dem Verlangen am häufigsten vorausgehen, damit du dich darauf einstellen kannst.
- Plane die schwierigsten Stunden
Das Verlangen kommt oft zur selben Tageszeit. Hast du es ein paar Mal eingetragen, zeigt Habiter die Stunde, in der es am häufigsten kommt.
- Hol dir Unterstützung, wenn du sie brauchst
Habiter ist ein Zähler, keine Behandlung. Wenn dir das Aufhören schwerfällt oder es dir dabei nicht gut geht, lass dich ärztlich beraten oder wende dich an eine Beratungsstelle vor Ort.
Das bekommst du kostenlos
- Ein Zähler für alkoholfreie Zeit in Tagen, Stunden und Minuten
- Nicht getrunkene Drinks und gespartes Geld, wenn du deine Zahlen einträgst
- Ein Drei-Minuten-Timer gegen Verlangen mit 4-7-8-Atmung
- Meilensteine von 3 bis 365 sauberen Tagen
Häufige Fragen
Ist der Zähler fürs Aufhören mit Alkohol kostenlos?
Ja. Der Zähler, die Zahlen zu Drinks und Geld, der Timer gegen Verlangen und die Meilensteine sind alle kostenlos und werbefrei. Die kostenlose Version umfasst bis zu 5 Gewohnheiten.
Setzt ein Ausrutscher alles zurück?
Nein. Die alkoholfreie Uhr beginnt von vorn, aber deine sauberen Tage insgesamt, die nicht getrunkenen Drinks und das gesparte Geld werden nicht gelöscht; der Ausrutscher wird einfach abgezogen.
Ist es mit Apple Health verbunden?
Nein. Der Zähler speichert seine Einträge nur in Habiter.
Ähnliche Gewohnheiten
Social Media aufgeben
Ein Zähler für deine Tage ohne Social Media, ein Drei-Minuten-Timer gegen das Verlangen und ein Protokoll dessen, was es auslöst.
Gesund essen
Erinnerungen für Frühstück, Mittag- und Abendessen, ein Foto vor dem Essen und ein Mahlzeitentagebuch über eine Woche.
Tage ohne Ausgaben
Tägliches Abhaken für Tage, an denen du nichts Zusätzliches kaufst, mit Serie und einer Erinnerung um 12 Uhr.