HabiteriPhone 戒社交媒体计数器
远离社交媒体的每一个小时，都记下来。
“社交媒体”模板从你开始的那一刻起，以天、小时和分钟计算你的戒断时长，就显示在“今天”页面上。想打开 App 的冲动来了，3 分钟的呼吸计时器帮你挺过去。如果真的没忍住，轻点一下记下来，计时重新开始。
免费 · 无需账户 · 无广告
在 Habiter 中怎么用
- 1
开始计时
在“戒掉坏习惯”中选择“社交媒体”或“无休止刷手机”。计时从那一刻开始；如果你几天前就已经戒了，可以把开始时间往前调。
- 2
不用打卡
没有破戒的日子，不用轻点也会算作戒断成功。计数器单独放在“今天”页面的“正在戒”分区里，每分钟更新一次。
- 3
冲动来时
轻点“我现在犯瘾了”，就会出现一个配合 4-7-8 呼吸法的 3 分钟圆环。之后记下冲动是否过去了、有多强烈，以及是什么触发的，比如无聊或正在玩手机。
- 4
如果没忍住
轻点“我没忍住”。戒断时长会重新计算，但你的累计戒断天数会保留。3、7、14、30、100 和 365 天的里程碑按你最长的一段戒断纪录计算。
让习惯坚持下去
- 记下是什么触发的
记录几次冲动后，“你的烟瘾记录”卡片会显示最常出现在冲动之前的情况；记录足够多时，还会显示冲动通常在几点出现。
- 给它 3 分钟
冲动计时器让你在做决定之前先呼吸 3 分钟，而不是顺着第一股冲动行事。
- 记下破戒，然后继续
如实记录破戒，记录才真实。你的累计戒断天数不会丢，下一段戒断马上开始。
免费就能用的功能
- 以天、小时和分钟计算的戒断计数器
- 配合 4-7-8 呼吸法的 3 分钟冲动计时器
- 记录每次冲动、它有多强烈，以及是什么触发的
- 从 3 天到 365 天的戒断里程碑
常见问题
戒社交媒体计数器免费吗？
免费。计数器、冲动计时器和冲动记录全部免费，没有广告。免费方案最多可保留 5 个习惯。
会屏蔽 App 或读取我的屏幕时间吗？
不会。Habiter 不屏蔽 App，也不读取屏幕时间；破戒时由你自己轻点一下记录。计数器无需访问你的手机使用情况，也能如实反映。
“社交媒体”和“无休止刷手机”有什么区别？
只有名称和图标不同，用法完全一样。选最能描述你想戒掉的那个，或者两个都用。