iPhone용 소셜 미디어 끊기 카운터

소셜 미디어를 멀리한 시간을 모두 세어요.

‘소셜 미디어’ 템플릿은 시작한 순간부터의 클린 시간을 일, 시간, 분으로 오늘 화면에서 바로 세어요. 앱을 열고 싶은 충동이 오면 3분 호흡 타이머가 그 순간을 넘기도록 도와줘요. 결국 참지 못했다면 탭 한 번으로 기록하고, 시간이 다시 흐르기 시작해요.

무료 · 계정 없음 · 광고 없음

Habiter에서 사용하는 방법

1
카운터 시작하기
‘습관 끊기’에서 ‘소셜 미디어’나 ‘둠스크롤링’을 고르세요. 그 순간부터 시간이 흘러요. 며칠 전에 이미 끊었다면 시작 시점을 앞으로 당기세요.
2
체크할 게 없어요
실수 없이 지나간 날은 탭하지 않아도 클린한 날로 세어져요. 카운터는 오늘 화면의 ‘멀리하기’ 섹션에 따로 있고, 1분마다 업데이트돼요.
3
충동이 올 때
‘지금 충동이 와요’를 탭하면 4-7-8 호흡으로 진행되는 3분 링이 시작돼요. 그다음 충동이 지나갔는지, 얼마나 강했는지, 무엇이 계기였는지(예: 지루함, 휴대폰을 보고 있었음) 기록하세요.
4
참지 못했다면
‘참지 못했어요’를 탭하세요. 클린 시간은 다시 시작되지만 총 클린 일수는 그대로예요. 3일, 7일, 14일, 30일, 100일, 365일 클린 이정표는 최장 클린 기록을 기준으로 해요.

무엇이 계기인지 기록하기
충동을 몇 번 기록하면 ‘나의 충동’ 카드가 충동 직전에 가장 자주 있었던 일을 보여 주고, 기록이 충분히 쌓이면 충동이 주로 오는 시간대도 보여 줘요.
3분만 기다리기
충동 타이머는 첫 충동대로 움직이는 대신, 결정하기 전에 3분 동안 호흡할 시간을 줘요.
실수는 기록하고 계속 가기
실수를 솔직하게 기록해야 기록이 정확해요. 총 클린 일수는 그대로이고, 다음 기록이 바로 시작돼요.

네. 카운터, 충동 타이머, 충동 기록 모두 광고 없이 무료예요. 무료 플랜에서는 습관을 5개까지 쓸 수 있어요.

아니요. Habiter는 앱을 차단하지도, 스크린 타임을 읽지도 않아요. 실수는 직접 탭 한 번으로 기록해요. 휴대폰 사용 내역에 전혀 접근하지 않아도 카운터는 정직하게 유지돼요.

이름과 아이콘만 달라요. 작동 방식은 같아요. 끊고 싶은 것에 맞는 쪽을 고르거나 둘 다 쓰세요.