सोशल मीडिया से दूर बिताया हर घंटा गिनें।

Habiter में यह कैसे काम करता है

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   काउंटर शुरू करें

   “आदत छोड़ें” में से “सोशल मीडिया” या “डूमस्क्रॉलिंग” चुनें। घड़ी उसी पल शुरू होती है; अगर आपने कुछ दिन पहले छोड़ा था, तो शुरुआत का समय पहले का रखें।

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   निशान लगाने की ज़रूरत नहीं

   जिस दिन कोई चूक न हो, वह बिना टैप के ही साफ़ गिना जाता है। काउंटर “आज” स्क्रीन पर अपने अलग “दूर रह रहे” सेक्शन में रहता है और हर मिनट अपडेट होता है।

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   जब तलब उठे

   “मुझे अभी तलब हो रही है” टैप करें: 4-7-8 वाली साँस के साथ तीन मिनट की रिंग खुलती है। फिर दर्ज करें कि तलब गुज़री या नहीं, कितनी तेज़ थी और किस वजह से उठी, जैसे ऊब या फ़ोन हाथ में होना।

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   अगर आप टिक न पाएँ

   “मैं टिक नहीं पाया” टैप करें। दूर रहने के समय की घड़ी फिर से शुरू होती है, लेकिन आपके कुल “साफ़ दिन” बने रहते हैं। 3, 7, 14, 30, 100 और 365 साफ़ दिनों के पड़ाव आपकी सबसे लंबी अवधि के हिसाब से मिलते हैं।