HabiterСчётчик отказа от соцсетей для iPhone
Считайте каждый час без соцсетей.
Шаблон «Соцсети» с момента старта считает время без срывов — в днях, часах и минутах, прямо на экране «Сегодня». Когда тянет открыть приложение, трёхминутный дыхательный таймер помогает это переждать. Если всё же не удержались, одно касание записывает срыв, и отсчёт начинается заново.
Бесплатно · Без аккаунта · Без рекламы
Как это работает в Habiter
- 1
Запустите счётчик
Выберите «Соцсети» или «Думскроллинг» в разделе «Бросить привычку». Отсчёт начинается с этого момента; если вы бросили несколько дней назад, укажите более раннее начало.
- 2
Отмечать ничего не нужно
День без срыва засчитывается сам, без касаний. Счётчик стоит в отдельном разделе «Держусь» на экране «Сегодня» и обновляется каждую минуту.
- 3
Когда накатывает тяга
Коснитесь «У меня сейчас тяга» — откроется трёхминутное кольцо с дыханием 4-7-8. Потом отметьте, прошла ли тяга, насколько сильной была и что её вызвало, например скука или то, что вы сидели в телефоне.
- 4
Если не удержались
Коснитесь «Я не удержался». Отсчёт времени без срывов начнётся заново, но общее число дней без срывов сохранится. Рубежи в 3, 7, 14, 30, 100 и 365 дней без срывов считаются по вашему самому долгому периоду.
Чтобы привычка прижилась
- Записывайте, что вызывает тягу
После нескольких приступов тяги карточка «Ваша тяга» покажет, что чаще всего им предшествует, а когда записей станет достаточно, — в какой час они обычно приходят.
- Дайте себе три минуты
Таймер на случай тяги даёт три минуты дыхания, прежде чем вы примете решение, — вместо того чтобы поддаться первому порыву.
- Запишите срыв и продолжайте
Когда срывы записаны честно, история остаётся точной. Общее число дней без срывов сохраняется, а новый период начинается сразу.
Что доступно бесплатно
- Счётчик времени без срывов в днях, часах и минутах
- Трёхминутный таймер на случай тяги с дыханием 4-7-8
- Журнал тяги: насколько сильной она была и что её вызвало
- Рубежи от 3 до 365 дней без срывов
Частые вопросы
Счётчик отказа от соцсетей бесплатный?
Да. Счётчик, таймер на случай тяги и журнал тяги бесплатны, рекламы нет. В бесплатной версии — до 5 привычек.
Блокирует ли он приложения или читает «Экранное время»?
Нет. Habiter не блокирует приложения и не читает «Экранное время»: срыв вы записываете сами, одним касанием. Счётчик остаётся честным без всякого доступа к тому, как вы пользуетесь телефоном.
Чем отличаются «Соцсети» и «Думскроллинг»?
Только названием и значком; работают они одинаково. Выберите тот, который точнее описывает, от чего вы хотите отказаться, или оставьте оба.
Похожие привычки
Бросить пить
Счётчик времени без алкоголя: невыпитые порции, сэкономленные деньги и трёхминутный таймер на случай тяги.
Учёба
Цель по учёбе в минутах на день и таймер фокуса, который запускается одним касанием и отмечает день, когда вы закончите.
Дневник
Ежедневная привычка вести дневник или записывать благодарности — с местом для заметки, фото и оценки энергии.