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Compteur sans réseaux sociaux sur iPhone

Comptez chaque heure passée loin des réseaux sociaux.

Le modèle Réseaux sociaux compte votre temps sans écart dès le moment où vous commencez, en jours, heures et minutes, directement sur l’écran Aujourd’hui. Quand l’envie d’ouvrir une application arrive, un minuteur de respiration de trois minutes l’aide à passer. Si vous cédez, une touche l’enregistre et le compteur repart.

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Compteur Réseaux sociaux d’Habiter, avec 12 jours sans écart

Comment ça marche dans Habiter

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    Lancez le compteur

    Choisissez Réseaux sociaux, ou Doomscrolling, dans « Arrêter une habitude ». Le compteur démarre à cet instant ; si vous avez arrêté il y a quelques jours, indiquez une date de début antérieure.

  2. 2

    Rien à cocher

    Une journée sans écart compte d’elle-même, sans aucune touche. Le compteur a sa propre section « À éviter » sur Aujourd’hui et se met à jour chaque minute.

  3. 3

    Quand l’envie arrive

    Touchez « J’ai une envie là » pour un anneau de trois minutes avec la respiration 4-7-8. Notez ensuite si l’envie est passée, son intensité et ce qui l’a déclenchée, comme l’ennui ou le fait d’être sur votre téléphone.

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    Si vous cédez

    Touchez « J’ai cédé ». Le compteur de temps sans écart repart, mais le total de vos jours sans écart est conservé. Les paliers de 3, 7, 14, 30, 100 et 365 jours sans écart se basent sur votre plus longue série.

Pour que l’habitude tienne

Ce qui est gratuit

  • Un compteur de temps sans écart en jours, heures et minutes
  • Un minuteur de trois minutes contre les envies, avec la respiration 4-7-8
  • Un relevé des envies, de leur intensité et de ce qui les a déclenchées
  • Des paliers de 3 à 365 jours sans écart

Questions fréquentes

Le compteur pour arrêter les réseaux sociaux est-il gratuit ?

Oui. Le compteur, le minuteur contre les envies et le relevé des envies sont tous gratuits, sans publicité. L’offre gratuite permet de suivre jusqu’à 5 habitudes.

Habiter bloque-t-il des applications ou lit-il mon Temps d’écran ?

Non. Habiter ne bloque pas d’applications et ne lit pas Temps d’écran ; vous enregistrez vous-même un écart d’une touche. Le compteur reste fiable sans aucun accès à votre façon d’utiliser le téléphone.

Quelle différence entre Réseaux sociaux et Doomscrolling ?

Seulement le nom et l’icône ; les deux fonctionnent de la même façon. Choisissez celui qui décrit ce que vous voulez arrêter, ou gardez les deux.

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