HabiterContador para dejar las redes en iPhone
Cuenta cada hora que pasas lejos de las redes sociales.
La plantilla Redes sociales cuenta tu tiempo limpio desde el momento en que empiezas, en días, horas y minutos, directamente en la pantalla Hoy. Cuando te entran ganas de abrir una app, un temporizador de respiración de tres minutos ayuda a que se pasen. Si caes, un toque lo registra y el reloj vuelve a empezar.
Gratis · Sin cuenta · Sin anuncios
Cómo funciona en Habiter
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Pon en marcha el contador
Elige Redes sociales, o Doomscrolling, en «Dejar un hábito». El reloj empieza en ese momento; si lo dejaste hace unos días, pon una fecha de inicio anterior.
- 2
Nada que marcar
Un día sin recaídas cuenta como limpio sin tocar nada. El contador está en su propia sección «Evitando» de Hoy y se actualiza cada minuto.
- 3
Cuando llegue el antojo
Toca «Tengo un antojo» para un anillo de tres minutos con respiración 4-7-8. Después anota si se pasó, lo fuerte que fue y qué lo provocó, como el aburrimiento o estar con el móvil.
- 4
Si caes
Toca «He cedido». El reloj de tiempo limpio se reinicia, pero tus días limpios en total se conservan. Los hitos de 3, 7, 14, 30, 100 y 365 días limpios se basan en tu racha más larga.
Para que el hábito se quede
- Anota qué lo provoca
Tras unos cuantos antojos, la tarjeta «Tus antojos» muestra qué los precede más a menudo y, cuando hay suficientes, la hora a la que suelen llegar.
- Date tres minutos
El temporizador de antojos te da tres minutos de respiración antes de decidir, en lugar de dejarte llevar por el primer impulso.
- Registra la recaída y sigue
Registrar una recaída con honestidad mantiene el historial fiel. Tus días limpios en total se quedan, y la siguiente racha empieza enseguida.
Lo que tienes gratis
- Un contador de tiempo limpio en días, horas y minutos
- Un temporizador de antojos de tres minutos con respiración 4-7-8
- Un registro de antojos, de su intensidad y de lo que los provocó
- Hitos de 3 a 365 días limpios
Preguntas frecuentes
¿El contador para dejar las redes sociales es gratis?
Sí. El contador, el temporizador de antojos y el registro de antojos son gratis y sin anuncios. El plan gratuito incluye hasta 5 hábitos.
¿Bloquea apps o lee mi Tiempo de uso?
No. Habiter no bloquea apps ni lee el Tiempo de uso; tú registras una recaída con un toque. El contador se mantiene honesto sin ningún acceso a cómo usas el teléfono.
¿Qué diferencia hay entre Redes sociales y Doomscrolling?
Solo el nombre y el icono; las dos funcionan igual. Elige la que describa lo que quieres dejar, o quédate con las dos.
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